Jeune maman : l’importance de bien dormir

La fatigue est l’un des problèmes courants que doivent affronter les jeunes mamans. Elles passent des journées stressantes et interminables entre les cris et les pleurs des nouveau-nés ou des enfants. Heureusement, bien dormir est un excellent moyen pour affronter les moments plus difficiles avec calme. Le sommeil est la clé pour que votre organisme puisse recharger ses batteries et mieux assurer ses fonctions vitales. Un bon sommeil vous permet également de maintenir votre équilibre mental et de préserver votre santé. Voici, les bienfaits que procure le repos à une jeune maman !

Bien dormir évite aux jeunes mamans le cancer du sein et certaines maladies

En restant éveillée la nuit, vous poussez votre organisme à sécréter plus d’hormones et de mélatonine. Vous déréglez également le système d’horloge interne du corps. Lorsque ce dernier est perturbé, cela peut augmenter le risque de développer le cancer du sein. Dormir au moins 7 heures limite grandement les risques de cette maladie. Pour profiter d’un bon sommeil, la première des choses est de procéder à un achat matelas. Un bon couchage favorise aisément le repos et préserve toute votre santé.

Évitez de prendre des stimulants aux heures de travail, cela peut aussi vous empêcher de bien dormir la nuit. Mangez des aliments légers et moins gras, ces derniers perturbent votre système digestif. Aussi, si vous ne dormez pas correctement, votre système immunitaire devient plus faible, et un système immunitaire affaibli est moins résistant aux maladies. De plus, des études ont montré un lien étroit entre le sommeil et le diabète. Moins vous dormez, plus vous augmentez le risque de développer un diabète de type 2.

Bien dormir diminue le risque d’AVC et aide à rester mince

Moins vous passez de temps à dormir, plus vous augmentez les risques de faire un AVC (jusqu’à trois fois plus). La cause est sans doute une perturbation hormonale causée par un sommeil trop court. Plus spécifiquement, le manque de sommeil augmente le taux d’hormones sécrétées par les glandes surrénales : le cortisol. Cette hormone est responsable du stress.

De plus, la privation de sommeil pousse les personnes à consommer des aliments gras. Le stress et le gras sont deux facteurs susceptibles d’accroître les risques d’avoir un accident vasculaire cérébral.

Les études menées ces dernières années ont aussi prouvé que le manque de sommeil engendre l’obésité chez les jeunes mamans. En réalité, moins vous dormez, plus vous augmentez la concentration de ghréline et réduisez celle de leptine. Ces deux hormones majeures influencent le métabolisme énergétique. La première stimule l’appétit et réduit la dépense énergétique. La seconde augmente l’énergie et réduit la satiété. Vous mangez plus et développez une forte appétence pour les aliments gras. Par ailleurs, les femmes qui dorment plus de 7 heures par nuit, mangent de manière plus saine. Elles ont tendance à être plus minces.

Bien dormir rend la peau plus belle et vous aide à prendre soin de la famille

Dormir plus longtemps permet à la peau de mieux se régénérer. L’organisme remplace les cellules mortes par de nouvelles cellules. En dehors de l’avantage que vous tirez d’un bon achat matelas, les crèmes et les divers produits de beauté que vous utilisez agissent plus longtemps. Ils prennent mieux soin de votre peau. Le sommeil court rend la peau plus fade, les rides apparaissent plus rapidement et l’épiderme trouve moins de temps pour se régénérer.

Lorsque vous dormez moins, le lendemain, vous êtes irritable. Vous êtes plus stressée et vous vous emportez plus facilement. Alors que se reposer pendant au moins 7 heures vous rend plus heureux. Il vous est plus agréable de passer du temps en famille et de prendre soin de tout le monde.

Bien dormir favorise la mémoire

Bien dormir stimule votre cerveau, la capacité à résoudre vos problèmes quotidiens est plus élevée. Vous êtes mieux préparé pour affronter des journées stressantes. Le sommeil est d’une importance capitale pour les journées très actives.

En somme, bien dormir préserve votre santé et aide à rallonger votre espérance de vie. Pour y parvenir, la principale action est de faire un achat matelas. Cet équipement favorise le sommeil tout en évitant bien des soucis à votre organisme. Aussi, dormez au moins 7 heures par nuit. C’est essentiel si vous voulez préserver votre mental, votre physique et bien évidemment, votre santé. Vous prendrez ainsi mieux soin de vos enfants et contribuerez à l’harmonie de votre famille.